Wanneer we druk bezig zijn met plannen maken, vergeten we al snel voldoende rust en ontspanning te nemen. Stil zitten om onze gedachten te ordenen lukt op zo’n momenten ook vaak niet. Daarom heb ik ‘meditation in motion’ of ‘meditatie in beweging’ in het leven geroepen.

De bedoeling hierachter is dat we op een milde manier gaan beweging of gewoon even iets doen uit een ander gebied van je leven dan datgene waar je mee bezig was.

• Zit je bijvoorbeeld vaak voor de computer, sta dan eens sneller op om een glas drinken te halen.
• Kook een heerlijke maaltijd voor jezelf en je familie na een drukke dag op het werk.
• Maak een wandeling in het bos of ga te voet je kinderen van school halen.
• …

Zo hoef je je gedachten niet te verzetten, maar ga je simpelweg je focus verleggen.

Eén van mijn favoriete vormen van meditatie in beweging is tai chi of Qi Gong waarbij je milde beweging met focus op je ademhaling gaat combineren.

Gecombineerd met mindfulness is dit een krachtige manier om meer voldoening uit je dag te halen.

Wat doe jij om te ontspannen?

Wil je hier meer over leren dan kan je je inschrijven op mijn wekelijkse nieuwsbrief hieronder: