DE ULTIEME ONTSPANNINGSTECHNIEKEN
Met Mindfulness leer je meer aandacht te hebben voor je eigen ritme waardoor je meer balans en voldoening uit je leven kan halen. Het is bewuster aanwezig zijn in het moment, even je batterijen opladen, om daarna met nieuwe energie verder te gaan.
Relaxatie en Qi Gong helpen bovendien naast je geest ook je lichaam te ontspannen. Stress en spanning kunnen vastraken op fysiek niveau. Het is dus niet voldoende te denken dat je relax bent, je moet je ook zo kunnen voelen.
WAT KAN JE VERWACHTEN
Daily dose of Qi bevat 30 basis Qi Gong oefeningen waar je thuis mee aan de slag kan.
Met deze reeks leer je moeitelozer bewegen binnen de grenzen van je eigen lichaam en hoe je zowel mentaal als fysiek kan ontspannen. Qi Gong wordt ook wel eens de opwarming tot Tai Chi genoemd. Door zachte, vloeiende bewegingen te combineren met je ademhaling kan je in een paar minuten per dag merkbare resultaten bereiken! Spanning verdwijnt en je spieren worden soepeler. Net door de lichte aard van deze oefeningen zijn ze geschikt voor zowel jong als oud.
Je leert o.a. hoe je zelf Qi Gong oefeningen kan opbouwen en waar je op moet letten aan het begin.
Met slechts 20 minuten per dag leer je zelf meer ontspanning, energie en voldoening uit je leven te halen en dit ook bij anderen toe te passen. De langzame bewegingsoefeningen zorgen er bovendien voor dat ook je lichaam soepel blijft. In deze tijden van veel thuis en online werken is dit super belangrijk.
De reeks is als volgt opgebouwd:
- Introductie
- de 5 elementen
- basishouding
- Qi cupping (opwarming)
- energie leren voelen
- bamboe in de wind
- hoe reeks opbouwen
- ademen met rug
- deur van het leven
- fontein
- centreren hersenhelften
- Golven
- Qi douche
- nekmassage
- boomhouding
- longen ondersteunen
- uil
- energie uit de hemel en van de aarde
- …
WORD DE STRESS VAN HET DAGELIJKSE LEVEN DE BAAS EN HOUD AAN HET EIND VAN DE DAG MEER ENERGIE OVER OM TE DOEN WAT JE GRAAG DOET.
VOOR IEDEREEN
De oefeningen zijn zo ontworpen dat je ze thuis op je eigen tempo kan doen en er ook steeds kan naar teruggrijpen.
Met 10 tot 20 minuten per dag kan je al heel wat doen op weg naar meer ontspanning en balans in je leven.
Overtuig jezelf van de voordelen!
Je kan de technieken zowel gebruiken voor jezelf als voor je partner, kinderen,…
