prioriteiten_commitment

Welke voorwaarden verbind jij aan je prioriteiten?

Ik stelde me onlangs de vraag toen voor een activiteit verschillende deelnemers annuleerden. Het deed me het volgende beseffen: We moeten onze prioriteiten stellen op een manier waarop we erop kunnen vertrouwen dat de zelfzorg sowieso ook inbegrepen is. Zodat we niet door annulatie last-minute wijzigingen hebben of zelfs moeten afzeggen omdat het spannend is.

Dat is dan ook precies wat ik doe: mensen uitnodigen om te gaan naar waar het spannend is. Hen aan de rand van hun comfortzone brengen en net erbuiten. En dat vraagt een combinatie van homeschooling en high-level commitment.

prioriteiten_commitment

Hoe ziet zo’n high-level commitment eruit? 

Het korte antwoord zou zijn: Het is echt opdagen met al wat we meebrengen, al wie we zijn en ook opdagen met lage energieniveau’s en fysieke klachten. En oké ik weet heus wel dat dit soms door omstandigheden echt niet mogelijk is. 

 

Maar als ik een laag dieper mag gaan dan het standaard antwoord en echt mag connecten van ziel tot ziel wil ik er nog dit aan toevoegen: 

 

Het is toch naar een afspraak komen die we op het laatste moment door omstandigheden willen afzeggen DOORDAT we weten dat die plek het mogelijk maakt om volledig onszelf te zijn.

 

DOORDAT je weet dat de weerstand en/ of fysieke ongemakken die je nu voelt een teken zijn van je lichaam dat aan het uplevelen is en een fase van groei doormaakt.

 

EN dat die groep en afspraak er net zijn om je hierin te ondersteunen in plaats van alleen extra energie van je te vragen.

 

Het is WETEN dat er geen grote energieverslinders zullen zijn, zeker niet in het vragen van een éénrichtingsverkeer van mentale of emotionele energie nemen zonder geven.

 

Het is VOELEN dat je omringd zal zijn door gelijkgestemden, de processen hun gang mag laten gaan en zelfs de reden van je twijfel niet helemaal duidelijk hoeft te zijn. Er zal hoe dan ook iets van duidelijkheid komen. Puzzelstukjes zullen in elkaar vallen, misschien het moment zelf alleen nog onbewust, maar het effect kan nog weken en maanden nazinderen.

 

…OO WAAUW. Dat is mooi en diep… Hier nam ik dus even een adempauze in het schrijven om dit gevoel te eren 😉

 

Dus de volgende keer dat je overweegt een afspraak te annuleren… sta dan even hier bij stil:

 

Moet je toch afzeggen omdat het echt niet lukt? Vraag jezelf dan ook echt af waarom het zo is. Misschien heb je de laatste tijd té veel gedaan. Eer dat signaal dan ook.

 

Misschien hoor je er toch niet bij te zijn omdat anderen in hun rol zouden kunnen stappen de ze bedoeld zijn in te nemen. En dat is OK. 

Of komt het doordat het spannend en onbekend is?

 

Weet dat jouw beslissing een invloed heeft op anderen. 

 

Laat je nu alsjeblieft niet ontmoedigen en besluiten om dan maar helemaal geen afspraken meer te maken. 

 

DOOF JE EIGEN LICHT NIET. 

 

Vraag je in plaats daarvan af wat je anders kan gaan doen om in de toekomst wel meer geplande afspraken na te komen.

 

En als je daar hulp bij nodig hebt. Als je dit echt tot op de bodem wil uitzoeken, om te ontdekken dat er geen bodem is, maar alleen laagjes die je uit elkaar kan halen… Laat het me weten. 

Waar je op gewacht hebt

zelfliefde_zelfzorg

Podcast zelfliefde/zelfzorg

praktische-relaxatie

Mijn eigen ups en downs

Na het bosbaden en de te gekke veertocht van afgelopen week zou ik graag zeggen dat ik weer helemaal opgeladen ben. Maar in werkelijkheid voel ik ook de wissel van de seizoenen.

Sinds februari dit jaar werk ik volledig zelfstandig en ik moet zeggen dat dit met mijn achtergrond van auto-immuunziekte een grote prestatie is. Zien dat het lukt. De bevestiging voelen dat ik de afgelopen maanden soms ‘vollenbak’ heb kunnen gaan en genoeg evenwicht gehouden heb in mijn eigen energiesystemen heeft enorm veel voldoening.

Nadeel van leven volgens je eigen ritme

Maar het nadeel van leven volgens je eigen ritme is dat je meer bewust wordt van hoe het niet strookt met wat de maatschappij van ons verwacht. Met de kouder en donkerder wordende dagen zou ik veel liever een uur langer in mijn bed blijven liggen ‘s morgens. Wat deed het deugd om tijdens de schoolvakantie geen wekker te moeten zetten. En het werk raakte toch gedaan… meer zelfs… het waren topmaanden!

De combinatie van veel zon in september (wat niet goed voor me is) en nu de weersomslag doen mijn spieren en gewrichten echter weer protesteren. En dan komt automatisch de vraag… gaat dit lukken? Hou ik dit tempo wel vol?

We mogen onszelf heruitvinden

Het antwoord is misschien dat we niet moeten volhouden. We mogen onszelf heruitvinden. We mogen aangeven wat voor ons het beste werkt en dat hoeft niet overeen te komen met wat de maatschappij van ons verwacht. Daarom staan de activiteiten van het najaar ook weer helemaal in het teken van mogen leven en werken volgens ons eigen ritme en dit te leren uitdragen naar de buitenwereld. Zelf ben ik ook weer extra gemotiveerd om de systemen in de maatschappij te helpen aanpassen zodat leven en werken volgens ons eigen ritme ook meer mogelijk wordt. Doe je mee?

 

Agenda najaar 2021

praktische-relaxatie

 

1 keer per maand kan je vanaf nu een online werkgroep meevolgen om dieper in te gaan op een onderwerp dat je kan helpen leven en werken volgens je eigen ritme.

De verschillende thema’s voor het najaar zijn:

18 okt doel – drijfveer – draagkracht schema en hoe dit jezelf en je omgeving kan helpen om meer evenwichtige keuzes te maken en meer energie over te houden om te genieten van wat werkelijk belangrijk is.

15 nov levenswiel voor evenwichtiger leven. Dit is een eenvoudig maar erg krachtig hulpmiddel om stil te staan bij waar je nu staat in je leven en waar je naartoe wilt. Het is een eerste stap naar work/life balance.

13 dec ontspannen door de feestdagen. Voor langdurig zieken en mensen met stress en burn-out kan dit een extra vermoeiende periode zijn. Maar ook ‘gezonde’ mensen hebben door het coronajaar gemerkt dat het ook anders kan en zien misschien op tegen vastgeroeste tradities die de feestdagen meebrengen. Hoe ga je hiermee om? Hoe vind je een evenwicht tussen wat het beste is voor jezelf en wat je denkt dat van je verwacht wordt?

In een mix van theorie en oefeningen gaan we dieper in op het thema. Er is ruimte om ervaringen uit te wisselen.

Je bent niet verplicht alle momenten mee te volgen. Het heet een werkgroep, maar je kan het ook een ontmoetingsmoment noemen, workshop,… what’s in a name

Deze zullen telkens online doorgaan van 19u tot 20u30.

Deelnameprijs 18€ incl. BTW per thema
Mogelijkheid tot aankopen van een voordelige beurtenkaart als je maandelijks over een nieuw onderwerp wilt meevolgen.

Interesse? Laat het weten.

relaxatie_opleiding

Opleiding praktische relaxatie

Heel wat mensen zijn overspannen en lopen een risico op burn-out… als ze al niet in die fase zitten. Loopbaanbegeleiding of andere coaching is op zo’n moment vaak nog niet aan de orde. Op dit niveau moeten mensen eerst terug voeling met hun lichaam krijgen en energie opdoen voor ze effectief gecoacht kunnen worden. Dat is waar de opleiding praktische relaxatie van pas komt.

Je leert herkennen welke vormen van stressprikkels aanwezig zijn. En je krijgt praktische tools mee om mensen effectief te leren ontspannen en energie opdoen.

In deze opleiding testen we relaxatietools samen uit en krijg je mee waar je moet op letten als je de technieken doorgeeft aan anderen. Het kan zo een mooie extra aanvulling zijn op je bestaande begeleiding.

Misschien ben je vertrouwd met de 8 stappen in stress en burn-out van Anita Rogiers. Relaxatie zou zich daarin bij stap 2, 3 en 4 bevinden onmiddellijk na het oriëntatiegesprek. Het helpt bij het beter kunnen verwoorden van hoe de effectieve stressklachten aanvoelen. Het is een heel nuttig hulpmiddel bij herstellen van energie en het helpt een uitlaatklep bieden voor het omgaan met stress en emoties.

Het voordeel van je bijscholen in praktische relaxatie is dat je mensen minder vaak moet doorverwijzen naar anderen. Je bouwt een vertrouwensband op. Je helpt hen ook door die eerste fase heen naar een niveau brengen waarop ze wel terug extra coaching of meer mentaal gerichte begeleiding aankunnen.

Deze opleiding gaat de eerstvolgende keren door op zaterdag 9 oktober of zaterdag 20 november in Aalst.

Ken je iemand die hier interesse in kan hebben? Laat het hen weten.

#mindfulness #stress #burnout #ontspanning

Qi Gong als ontspanningstechniek bij stress en burn-out

Als coach willen we anderen helpen om evenwichtiger in het leven te staan, maar te vaak ontbreekt hierbij het luik fysieke ontspanning.

Als relaxatietherapeut en bosbadgids help ik mensen de nodige tools aan te rijken om zelf aan te voelen waar fysieke blokkades in hun lichaam zitten en hoe ze deze vervolgens op een zachte manier kunnen losmaken.

Qi Gong is hier een ideaal middel voor waar in mij ogen veel meer coaches en therapeuten zouden moeten kunnen mee werken.

Kan een afbeelding zijn van één of meer mensen, staande mensen, buitenshuis en boom

Ik leerde deze bewegingsvorm voor het eerst kennen 10 jaar geleden nadat ik door een auto-immuunziekte en minder evident arbeidsparcours zelf op zoek ging naar een vorm van beweging die bij me paste. Sinds 2017 geef ik dit professioneel door en vaak met erg positieve reacties en resultaten.
Veel mensen blijven in kringetjes lopen:
– Ze gaan van de ene therapeut naar de andere.
– Ze worden mentaal opgelapt om daarna terug mee te draaien in de maatschappij tot hun lichaam fysiek aan de alarmbel moet trekken.
– Of ze belanden in een burn-out fase waarbij het lichaam zo uitgeput is dat het weken en maanden duurt voor van enigszins normaal functioneren ook maar sprake is.
Ik zie Qi gong in de eerste plaats dan ook als een preventiemiddel. Het is je eigen grenzen leren kennen en erbinnen leren bewegen om op een evenwichtige manier in het leven te staan en wanner je je doelen bereikt ook voldoende energie over te houden om er werkelijk van te kunnen genieten.
Qi Gong is een tool waar mensen vaak mee starten uit noodzaak, maar die ze vervolgens jaren blijven beoefenen.
Het is een ideale techniek om (sneller) bewust te worden van fysieke blokkades die er zijn.
En het is ook bewust of onbewust op blokkades werken gewoon door de manier waarop je een reeks opbouwt. Je hoeft niet per se te weten wat je allemaal aan het doen bent om effect te hebben. Je leert gewoon naar de signalen van je lichaam luisteren.
Wil je dit zelf ervaren? Dat kan bijvoorbeeld met de online daily dose of Qi reeks.

Wil je het leren doorgeven aan anderen? We werken hiervoor aan een programma binnen WISL dus neem gerust contact met me op.

Bosbadgeluiden

ontspannen feestdagen

3 tips om ontspannen door de feestdagen te komen

Het is voor velen een stresserende periode. Kerst en Nieuw vieren en puzzelen met familieleden en cadeautjes. Ik moet eerlijk bekennen dat dit voor mij al jaren niet meer zo voelt en dat de huidige coronasituatie me dan ook geen extra denkwerk bezorgde. Je vindt hier dan ook 3 tips die je misschien zelf kunnen helpen wat meer ontspannen de feestdagen te beleven.

Tip 1. Vier de ware betekenis

Kerstmis is tegenwoordig bomen die ontworteld worden om ons een beetje groen in huis te bezorgen. Lichten en versiering die wel voor sfeer kunnen zorgen, maar als je zo eens door de straten rijdt ook wel buitensporige proporties kunnen aannemen. Feestmenu’s met familie omdat het zo hoort en al jaren gedaan wordt, of als je geluk hebt zoals bij ons toch wel gewoon een moment om gezellig samen te zijn en als je zelf graag kookt geen onnodige stress meebrengt.

Maar als je even al die conditionering zou kunnen loslaten en terug zou kijken naar de oorspronkelijke betekenis vieren we het feest van het licht. We vieren de overwinning van het licht op het donker. 21 December is de kortste dag en de langste nacht. In termen van licht en donker is dit het midwinter punt hoewel bij ons tegenwoordig de winter dan pas begint. En ja het koude seizoen ligt nog voor ons. Maar de donkerste dagen zijn nu. Binnen een week of twee zal het licht terug zichtbaar beginnen toenemen en zal de belofte van nieuw leven en een nieuwe cirkel van het jaar voelbaar worden.

Dit is bij mij dan ook de ware betekenis van deze periode: stilstaan bij het voorbij  jaar. Erkennen dat we door lichte en donkere momenten heen gegaan zijn. Nu met het donker buiten mogen stilstaan bij onszelf, bij wat voor ons echt belangrijk is. En vieren dat we bijgeleerd hebben. Dat we een nieuwe wending van de spiraal zullen starten.

Oké als je dit bewust doet kan het fijn zijn om dat in gezelschap te doen. Maar dit kan evengoed alleen met de mensen van je eigen gezin of die het dichtst bij je staan.

Tip 2. Zelfzorg is belangrijk

Het afgelopen jaar heeft al veel van ons gevergd. Het gedwongen stilstaan bij een andere manier om het einde van het jaar te vieren, kan bijdragen aan die extra spanning. Het einde van de onzekerheid is ook nog niet in zicht. Daarom is zelfzorg nu belangrijker dan ooit. Hoe moeilijk het voor je ook lijkt, hoeveel mensen je ook het gevoel hebt om te ontgoochelen… probeer het eens op een andere manier te bekijken. Gedwongen stilstand is een kans om opnieuw te beginnen. Wat als we dit jaar als een kans zien om te starten met nieuwe tradities? Een kans om alleen al onbevooroordeeld eens iets nieuws te proberen en nadien te evalueren of het werkt of niet. Misschien kom je tot de conclusie dat je liever terug gaat naar de oude manier van vieren. En dat is oké. Maar misschien zijn er wel dingen die je, als je het jezelf mag toegeven, niet mist: De drukte, het heen en weer rijden, het eigenlijk te veel eten of andere voeding eten dan je weet die goed voor je is, …

Wat is voor jou echt belangrijk? Hoe ziet zelfzorg er voor jou in deze periode uit?

Dit wil trouwens absoluut niet zeggen dat we familie in de kou moeten laten staan. Het zorgt er net voor dat we de momenten die we later samen zullen hebben meer naar waarde zullen schatten.

Tip 3: Alles heeft zijn tijd

Deze tip zou gerust ook ‘less is more’ kunnen heten. Het voordeel van de ware betekenis van deze tijd van het jaar vieren is dat je eigenlijk aan één feest genoeg hebt. 21 december is Kerstmis en Nieuwjaar in één. Zodra je dit omarmt besef je dat het niet nodig is pakjes in tweevoud te geven of twee x zo kort na elkaar met dezelfde mensen een schijnbaar ander feest te vieren. Dit doet opnieuw niets af aan de kwaliteit of de gezelligheid van de momenten die je samen doorbrengt. Het brengt eerder alles terug naar de essentie, naar echt samen zijn om samen te zijn. Het kan ervoor zorgen dat je je eigen ritme niet nodeloos overhoop haalt.

Deze tijd van het jaar is er één waarin we energie moeten opdoen voor de komende maanden. Het is er één waarin we van nature liever langer in ons bed blijven liggen of iets minder sociaal contact hebben. De lente en de zomer met veel licht lenen zich perfect tot gezellige avonden buiten. Waarom hebben we het nu dan zo moeilijk als we niet mogen samenkomen?

Deze periode kan gezien worden als een tijd van eerder emotioneel samenzijn. Het helpt ons het donker te vergeten en de onzekerheid die voor ons ligt. Het doet ons terugdenken aan warme, gezellige tijden en creëert hierdoor opnieuw hopelijk een eigen gezellig moment om later aan terug te denken. Het is herinneringen ophalen en bijpraten over dingen waarin je tijdens de drukke maanden van het jaar geen tijd had. Dit stamt weer af uit een tijd waarin onze voorouders hier werkelijk geen tijd voor hadden. Nu was de oogst binnen, kon er niet veel buiten gedaan worden en was er echt tijd over. Wij zijn dit ritme kwijtgeraakt en daarmee misschien ook een beetje het belang van deze periode. Of niet?

Niemand kan het voor jou zeggen. Het belangrijkste is je eigen stem te horen en te ontdekken wat je nu zelf nodig hebt.

Heb je hier vragen bij. Heb je het moeilijk om deze weg voor jezelf uit te stippelen? Neem dan contact met me op en we bekijken de mogelijkheden.

 

leven-in-balans

Bestaat leven in balans wel?

Het is niet de eerste keer dat me de vraag gesteld wordt en zeker in coronatijden: ‘Bestaat leven in balans wel?’ Of ‘Bestaat er wel zoiets als de perfecte balans?’

Om hierop te antwoorden moet je eerst weten wat dit voor jou wil zeggen.

Hoe zou leven in balans er voor jou uitzien? Hoe voelt het? Wat kan je doen als je in balans bent?

Leven in balans

Zelf zie ik balans niet als iets wat je één keer bereikt en dan voor altijd kan behouden. Het is evenwicht vinden, steeds evalueren en bijsturen. De perfecte balans is dus niet één langgerekt moment in de tijd. Het is eerder een voortdurende reis als dansen op een slap koord. En zoals bovenstaande quote zegt: ‘het is buigen of breken.’

Leven in Balans kan rust brengen

Dit is misschien niet het antwoord dat je wou horen. Toch kan die voortdurende reis rust brengen. Je leert je eigen ritme kennen. Je leert waar je eigen grenzen liggen en hoe je daarbinnen het best kan bewegen. Zo leer je ook veel makkelijker keuzes maken.

 

Wat met onevenwicht van buitenaf

En dan heb je natuurlijk situaties van buitenaf die je niet in de hand hebt. Wat bijvoorbeeld met de stijgende coronacijfers? Wat met maatregelen die constant wijzigen of dreigen te wijzigen? Ook hier bestaat geen perfect antwoord op. Ook hier moeten we leren veerkrachtig zijn en ons minder vastpinnen op momentopnames, maar leren leven van dag tot dag. Hier is het evenwicht vinden tussen plannen maken en aanvaarden dat deze kunnen wijzigen.

Laat dat laatste iets zijn waar ik dankzij mijn chronische ziekte al jaren expert in ben. Dankzij leven in balans kan ik zo ontzettend veel doen. Maar ik aanvaard ook de dingen die niet lukken. De tijd nemen om jezelf af te stemmen op de buitenwereld en werkelijk invoelen hoe je je daarbij voelt in plaats van elk jaar in hetzelfde cirkeltje te zien voorbijgaan.

Dus als mij de vraag gesteld wordt ‘bestaat er wel zoiets als leven in balans’ dan antwoord ik ‘jazeker. Maar hoe dat er voor jou uitziet? Dat kan jij alleen zeggen.’

 

Wil je meer weten over je eigen leven in balans? Lees dan het boek of kom op 1 augustus naar de workshop bij Atelier Mystique in Eernegem.